하루 칼로리에 맞는 식단을 꾸밀때 팁이 있나요?

Question

안녕하세요.

하루칼로리에 맞게 식단을 꾸리고 싶습니다.

영양소가 골고루 분포되도록 하는 팁이 있을까요?

이 칼로리만 섭취한다면 공복문제도 해결이 되나요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 어떤 음식을 드셔야 하는지 생각을 하셔야 합니다.

주로 많이 먹는것이 탄수화물과 단백질 위주로 생각하시면 조금 쉬워집니다.

대략 40% 씩 맞춰서 고려 해보시길 바랍니다.