커피를 마시면 잠이 오질 않는다고 하는데 반대로 잠이 잘오는경우는 면역이 되어서 그런가요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
커피를 마시면 잠이 오질 않는다고 하는데 반대로 잠이 잘오는경우는 면역이 되어서 그런가요?
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
커피에 있는 카페인 성분은 잠이 잘 오지 않게 하는 영향을 줄 수가 있겠습니다.
하지만 개인차에 따른 효과 차이가 크겠고, 말씀대로 커피를 많이 먹어서 카페인에 내성이 생긴다면 비슷한 용량의 효과는 점점 감소한다고 봐야겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
커피 마시고 오히려 잠이 잘 오는 경우는 카페인에 내성이 생겼다기보다는 다른 이유일 가능성이 커요. 피로가 쌓여서 그럴 수도 있고, 커피 마시는 행위 자체가 편안함을 주는 습관이 됐을 수도 있어요. 또 카페인이 빠르게 대사되는 체질일 수도 있구요. 하지만 밤에 커피 마시는 건 수면에 안 좋으니까 저녁엔 피하는 게 좋아요. 대신 따뜻한 우유나 허브차를 마셔보세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
커피를 마셨는데도 잘 주무시는 상태는 왜 그런것인지 궁금하시군요. 말씀하신대로 커피의 카페인에 내성이 생긴 상태라 볼 수 있고, 그럼에도 카페인은 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 가급적 늦은 오후에는 드시지 않는게 안전하다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요.
커피 속에 있는 카페인은 각성 효과가 있고 도파민 분비를 증가하여
집중력이 일시적으로 나아지고 불면의 효과가 있습니다. 하지만
이는 치료 용량은 아니기 때문에 음료로 마시는 대부분의 사람들은
불면증이 오지는 않으며 일부의 카페인 감수성이 있는 사람들의 경우
불면증이 올 수 있어 디카페인 음료를 마시기도 합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
안녕하세요, 온화한돌고래유니파파님. 커피와 수면에 관한 흥미로운 질문이네요. 사실 커피가 잠을 오게 한다는 경험은 꽤 흔한 편이에요. 이게 단순히 '면역'이라고 하기엔 좀 복잡한 현상이랍니다.
카페인에 대한 반응은 사람마다 다르고, 시간이 지나면서 변할 수 있어요. 어떤 분들은 유전적으로 카페인 분해속도가 빠르거나, 오랜 섭취로 내성이 생겨 졸음을 느낄 수 있죠. 또 커피를 마시는 상황도 중요해요. 피곤할 때 커피를 마시면 잠깐의 각성 후에 더 피곤함을 느낄 수 있거든요. 게다가 커피의 따뜻함이나 향, 마시는 행위 자체가 주는 안정감이 오히려 졸음을 유발할 수도 있어요. 그리고 혹시 커피와 함께 달콤한 간식을 즐기신다면, 혈당 상승 후의 큽격한 하락이 졸음의 원인일 수도 있답니다. 결국 우리 몸은 참 신기하고 복잡한 거 같습니다.
커피는 교감신경을 자극하고 각성 효과를 주어서 수면을 방해할 수 있는 것이 맞습니다만, 모두에게 동일한 정도의 효과를 보이는 것은 아닙니다. 커피를 마셔도 체질적으로 영향을 받지 않고 잠을 잘 자는 분들도 많습니다. 물론 커피를 많이 마실 경우에 그에 대한 적응이 되어서 각성 효과가 떨어지게 될 수도 있긴 합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
커피 카페인에 적응되어서 무뎌진 경우기 있을수 있고 카페인 분해능력이 좋아서 몸에서 빨리 배출되는 분들이 있습니다
