수면 중에 한번씩 깨는거면 왜 그럴까요 ?

Question

저는 저녁 10-11시사이에 취침을 하는데요 .

오전 6시 30분에 기상합니다 .

원래 잘 자는데 요즘 새벽 두시쯤 되면 한번씩 깨는거같아요 .

그리고 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤해요 .

일자목이 있는데 일자목때문에 스트레스 받아서 일꺼요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

한 번 깨서 다시 잠드실 수 있는 부분은 불면장애로 평가하기는 어렵습니다.

질문자님이 말씀하신 것처럼, 일자목과 경추성두통 혹은 목의 통증으로 인해

신경이 자극을 받고, 실제적인 근육통으로 수면에 큰 방해가 될 수 있습니다.

이는, 정신건강의학과보다는 신경과 혹은 신경외과를 통해 현재 상황에 대한 치료를 지속하여야만

수면에 문제가 없을 것이라 사료됩니다.

아울러 수면의 질 향상에 도움이 되는 일반적인 방법들을 설명드리겠습니다.

이러한 생활 습관들을 수정하신다면, 수면 유지에 도움이 될 가능성이 높습니다.

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지

• 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 보지 않기

• 음주 및 야식 금지

• 과도한 운동 금지

• 침실 조명, 습도, 온도 적절하게 맞추기

• 매트릭스 수명 확인

• 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)

• 개일 약물 확인(부작용 확인)