삶은계란을 매일2개씩먹으면..
삶은계란을 매일 하루에 2개씩 아침에검은콩두유같이먹으면 콜레스트롤 수치가 높아지는건가요?? 오메가3도 매일먹고있은데 궁금합니다
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
달걀과 콜레스테롤에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
물론 계란과 콜레스테롤의 관계에 대해서는 논란이 많은데, 결론부터 말씀드리면 매일 2개씩 드시는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로 계란 하나에는 약 185mg의 콜레스테롤이 들어 있는데, 이는 WHO가 권장하는 하루 최대 섭취량인 300mg의 절반이 넘습니다. 따라서 2개를 섭취한다면 이미 하루 최대 섭취량을 넘기게 됩니다. 하루 한개정도로 줄이시는 것이 바람직합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
콜레스테롤이 많은 삶은 달걀을 많이 먹어도 혈중 콜레스테롤을 별로 상승시키지는 않는다고 합니다. 과도하게 한가지만 먹으면 균형적인 면에서 안좋을 지는 모르지만,, 달걀 많이 먹는것과 콜레스테롤 상승은 큰 상관없다. 이게 대체적인 견해입니다.
삶은 계란을 매일 하루에 2개씩 아침에 검은 콩 두유를 같이 먹는다고 하여서 보통 특별히 콜레스테롤 수치가 막 유의하게 높아지거나 하지는 않을 것입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
매일 달걀을 먹는 상황에서 콜레스테롤 수치가 걱정스러우시군요. 섭취하는 계란 노른자의 양이 많아지면 콜레스테롤 수치가 높아질 우려는 있지만 섭취한 콜레스테롤이 반드시 혈중 지질을 상승시키는 것은 아닙니다. 평소 고지혈증이 없다면 두 개 정도 섭취하는 것이 문제가 되지는 않으니 너무 염려하시지 않아도 괜찮습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
그렇지 않은 분도 있기는 합니다만 많은 경우에 올라갑니다
물론 노른자는 안 드시고 흰자만 드시는 경우는 해당되지 않습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요.
네 삶은 계란을 자주 그리고 많이 드실 수록 콜레스테롤의 수치가 증가할 수 있는
것으로 나타났습니다. 이는 오메가-3 를 드신다고 해서 음식을 마음껏 드셔도 되는
것을 의미하는 것은 아니기 때문에 양을 줄이는 것이 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
하루에 2개의 계란을 먹고 오메가-3 포함된 식품을 섭취하는 것이 콜레스테롤 수치를 높이는 것은 대부분의 사람에게는 큰 문제가 되지 않습니다. 오히려, 계란은 고단백, 영양소가 풍부하며 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.
이와 별개로 평소에 이상지질혈증이 있지는 않은지 중성지방 LDL콜레스테롤 등을 공복상태에서 체크해보시는 것은 필요합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
계란의 노른자의 경우 콜레스테롤 상승에 큰 기여를 할수 있습니다. 하루에 2개씩 삶은 달걀을 섭취한다면 세계보건기구 (WHO) 가 권장하는 콜레스테롤 하루 최대 섭취량인 300mg을 넘기게 됩니다.
