샐러드 칼로리는 얼마나 되나요?

다이어트를 위해 샐러드를 먹고 있습니다.. 드레싱 제외한 샐러드의 칼로리는 얼마나 되나요?

칼로리를 적게 섭취하면 살이 빠지나요?