임신 중 운동은 언제부터 하면 되는건가요?
안녕하세요
임신 12주차로 접어들었는데요.
임신 후 운동은 언제부터 하면 좋은건지 궁금합니다.
그리고 어떤 운동이 도움이 될지 궁금합니다.
보통 안정기에 접어들기 전
임신 초기 첫 3개월 동안은 신체의 변화가 많은 시기이므로 과도한 신체활동은 금하는 것이 좋습니다.
15주 전후에는 유산 위험이 높다고 합니다.
운동을 시작하려면 임신 15~16주후에 하는 것이 안전하다고 합니다.
임신 30주경까지는 운동량을 최대로 하고
30~32주쯤 되면 운동 강도를 조절하는게 좋다고 합니다.
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
임신 중 운동은 유산 위험성이 적어지는 임신 12주 이후에 시작하는 것이 좋으며 심박수가 1분에 150을 넘지 않을 정도의 가벼운 운동이 권장한다고 합니다. 무릎 관절에 충격을 줄 수 있는 조깅이나 과격한 운동은 피하고 천천히 걷기나 수영, 체조가 좋다. 유산소 운동에 익숙한 여성에게 임신 중 규칙적인 에어로빅이나 달리기는 자연 유산의 빈도에 영향을 미치지 않는다고 하는데요. 산부인과 의사 선생님과 상담을 해보고 운동을 하시는 게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
임신 12주차부터 안전한 운동을 시작할 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가 같은 저강도 운동이 좋습니다. 반드시 의사와 상담 후 시작하세요.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
임신 12주차부터 가벼운 운동을 시작해도 좋습니다. 걷기, 임산부 요가, 수영 등이 안전하고 도움이 됩니다. 항상 의사와 상담 후 시작하세요.
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
임신은 안정기가 된 후부터 가벼운 운동부터 해주시는것이 좋으며
우선은 가벼운 산책이나 이후에는 요가를 해보시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이민정 보육교사입니다.
임신을 하게 되면 호르몬의 영향이나 각종 스트레스, 불안, 우울감이 몰려와 임산부 운동은 이러한 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.
운동시기와 운동의 종류는 담당의와 상의 하시고 정하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
임신 12주차이면 운동을 시작해도 좋을듯 합니다. 다만 너무 무리한 운동은 피하는 것이 좋으며 가장 간단하고 안전한 운동으로 걷기나, 전신스트레칭, 간단한 요가등을 하는 것이 좋습니다. 이는 스트레스를 해소하거나 체력을 유지하고 건강을 유지하는데 도움을 될수 있습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
임신중 운동은 안정기에 접어들면 하시면됩니다 안정기는 의사가 판단하는데 주로 임신 4개월차 전후입니다
안녕하세요.
임신 후 운동은 최소 12~16주 정도가 지났을 때 즉, 안정기에 다다랐을 때 하는 것이 권장됩니다. 권장되는 운동으로는 걷기와 같은 가벼운 운동, 또는 수영이나 요가나 필라테스와 같이 부상의 위험이 적고 무난하게 할 수 있는 운동이 권장됩니다. 그리고 28주 이후부터는 상태와 체력 등을 고려하여 운동을 줄이거나, 부상 위험이 더 적은 운동을 하는 것이 좋겠습니다.