운동 중에는 체내에서 엔도르핀, 세로토닌, 조파민 같은 행복 호르몬이 분비됩니다.
특히 엔도르핀은 통증을 줄이고 기분을 좋게 만들어 운동 후 상쾌함을 느끼게 합니다.
힘든 운동을 마쳤을 때 스스로에게 도전하고 극복했다는 성취감을 느낄 수 있습니다.
뭔가를 해냈다는 자신감을 높이니 뿌듯함이 생기는 거죠.
운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜서 마음의 안정을 줍니다.
특히 유산소 운동은 마음을 가라앉히고 우울감을 줄이는 데 효과적입니다.
운동은 혈액 순환을 촉진시켜 산소와 영양분 공급을 늘리고 노폐물 배출을 도와서 몸이 가볍고 상쾌한 느끼밍 들게 합니다.
지속적인 운동은 체력이 향상되면서 점점 더 잘 해낼수 있다는 자신감을 줍니다.
몸이 적응하고 회복하는 과정에서 피로감보다 성취감이 더 강해집니다.