식곤증이 생기는 이유는 어떤게 있나요?
평소에 일하다가 점심만 먹으면 되게 피곤해져서 잠깐 쉬는시간을 짬내서 쪽잠을 자는편인데 이런 식곤증은 도대체 어떤 이유때문에 생기는건지 궁금해서 물어봅니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 식곤증은 여러 생리학적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 현상입니다. 가장 주된 원인은 소화 과정에서 발생하는 혈류 재분배입니다. 식사 후 우리 몸은 음식물을 소화하기 위해 혈액을 소화기관으로 집중시키게 되는데, 이 과정에서 상대적으로 뇌를 포함한 다른 신체 부위로 가는 혈류량이 감소하면서 일시적인 피로감을 느끼게 됩니다. 특히 탄수화물이 많은 식사는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 현상을 유발하는데, 이러한 혈당 변동이 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한 31세 남성의 경우, 직장 생활의 스트레스나 수면 부족 같은 요인들이 식후 피로감을 더 강화시킬 수 있습니다. 식사 중 알코올 섭취나 과식, 불균형한 영양 섭취도 식곤증을 악화시키는 요인입니다. 이를 개선하기 위해서는 식사량을 조절하고, 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 균형있게 포함된 식단으로 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 점심시간에 가벼운 산책을 하거나, 물을 충분히 마시고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 식곤증 완화에 효과적인 방법입니다. 만약 식곤증이 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 갑상선 기능 저하나 수면 무호흡증과 같은 기저 질환이 있는지 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
식곤증은 식후혼곤증이라고 하며 위장으로 혈류가 몰려서 졸음이 오는 증상입니다 식적이 많거나 기혈이 약한 분들에게 많이 나타날수 있습니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
식곤증은 식사 후 피로감이나 졸음을 느끼는 자연스러운 생리 현상입니다. 우리가 밥을 먹으면 소화를 위해 위와 장으로 혈류가 집중되는데, 이 과정에서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 졸림이나 무기력함을 느낄 수 있어요. 특히 탄수화물이 많은 식사를 했을 때 혈당이 빠르게 오르고 인슐린이 분비되며, 세로토닌이나 멜라토닌 같은 졸음을 유도하는 호르몬 분비도 함께 증가하게 되죠
또한 식사량이 많거나 기름지거나 무거운 음식 위주로 먹을 경우 소화기관에 더 많은 에너지가 필요하므로 피로도가 더 크게 느껴질 수 있습니다. 이외에도 수면 부족, 카페인 과다, 스트레스, 당 대사 이상(예: 인슐린 저항성) 같은 기저 원인도 식곤증을 심하게 만드는 요인이 될 수 있구요
식곤증을 줄이기 위해선 식사량을 적절히 조절하고, 과도한 탄수화물이나 기름진 음식은 피하며, 식후 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보는 것이 좋습니다. 만약 식곤증이 심해서 일상생활에 영향을 줄 정도라면 수면의 질이나 식습관, 건강 상태 전반을 점검해보는 것도 필요해요