체력을 기르면서 근육도 키울 수 있는 운동 루틴 추천해주세요.

Question

본격적으로 운동을 시작하려고 합니다.

어떤 운동 루틴이 몸에 부담없을까요?? 전 평생 운동을 제대로 한적이 없는 1인입니다.ㅠㅠ;;

체력을 기르면서 근육도 키울 수 있는 운동 루틴 추천해주세요.

초보자가 갑자기 운동할때 주의해야 할점도 알려주세요.

Answer 1

크로스핏을 추천합니다

체력과 근육 모두 다 기를 수 있는 운동으로

각 분야의 몸 좋은 분들이 나오는 프로그램에서도

거의 상위에 속하는 운동이 크로스핏이더라구요

Answer 2

저의 권유는 탁구입니다. 베드민턴이나 볼링. 테니스는 나이가 들면 힘이 듦니다. 탁구도 힘이 안드는건 아니지만 그중에서 제일 가벼운 운도이고 나이들어서도 할수 있어요.

Answer 3

가장쉬운것이 달리기라고 하는것 같아요 아무 준비물이 없이 그냥운동화신고 집주변을 최소30분이상씩 시간날때마다 달리기를 하면 근욱도 생기고 체력도 좋아진다고 합니다 초보자는 무리하지 않은것이 중요하다고 합니다.

Answer 4

기초 체력을 키우려면 우선 유산소운동 부터 시작하세요 만보걷기는 무리고 하루 5천보 걷기운동을 시작해서 차츰차츰 하체 체력을 키운후에 스커트 운동을 하셔서 다리 근력을 키워놓고 상체 운동 으로 전환 하시길 바랍니다 하체 근력이 좋아야 뭐든 버틸수 있습니다

Answer 5

개인적으로 등산을 추천드립니다. 하체근육을 단련하면서 등산을 통해 유산소운동을 할수 있습니다. 처음에 너무 무리하게만 하지 마세요.