안녕하세요 매일 밤 잠을 잘 자지 못합니다
안녕하세요 매일 밤 잠을 잘 자지 못하고
아침이면 목의 뒷 부분 에서부터 오른쪽 어깨, 허리 등에 똥증을 느낍니다
사용하던 벼개를 처분한뒤로 이런 옷 것 같습니다
벼개. 문제인것 같아 여러번 맞는베개를 바꾸고는 있지만 통증이 매일 와서 고민이됩니다
안녕하세요. 박성민 의사예요. 매일 밤 잠을 잘 못 주무시고 아침에 목부터 어깨, 허리까지 통증이 있으시다니 불편하실 것 같아요. 베개가 문제일 수도 있지만, 아침에 느끼는 통증은 자세나 수면 환경과도 관련이 있을 수 있어요. 적절한 수면 자세는 통증을 호전시킬 수 있답니다. 등과 목을 잘 지지해주는 베개를 선택하는 것이 중요해요. 너무 높은 베개는 목의 뒷부분을 긴장시키고, 너무 낮은 베개는 머리와 목이 잘 지지되지 않을 수 있어요. 옆으로 누울 때는 목과 머리를 수평으로 유지해주는 베개, 천장을 보며 누울 때는 머리와 등 사이의 자연스러운 곡선을 유지해주는 베개가 좋습니다. 가능하면 메모리폼 같은 지지력이 좋은 소재를 사용해보세요. 통증이 지속된다면 약간의 스트레칭과 마사지도 도움이 될 수 있습니다. 평소에 좋은 자세를 유지하는 것도 중요해요. 신체에 적절한 지지와 편안함을 제공하는 환경을 조성해 보세요, 통증이 계속되면 전문의와 상담할 수도 있습니다. 편안한 밤 보내실 수 있길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 매일 밤 숙면을 취하지 못하고 아침에 목의 뒷부분에서부터 오른쪽 어깨와 허리 등에 통증을 느끼고 계시는군요. 사용하던 베개를 처분한 이후부터 이러한 증상이 발생한 것 같습니다. 베개 문제일 가능성을 고려해 여러 번 베개를 바꿔보셨지만 통증이 여전히 지속되어 고민이 되신다고 하셨습니다.
잠을 잘 때 적절하지 않은 자세와 잘못된 베개 높이는 목과 어깨, 허리 등의 통증을 유발할 수 있습니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 목에 무리를 줄 수 있어 본인에게 맞는 적절한 높이와 재질의 베개를 찾는 것이 중요합니다. 또한, 평소 수면 자세가 옳은지 점검해보는 것도 필요합니다. 정자세로 누워 자는 것이 일반적으로 추천되며, 옆으로 눕는 경우 목과 척추가 일직선을 이루도록 하는 것이 좋습니다. 통증이 지속된다면 다른 원인일 수도 있으므로 정확한 진단과 치료 방향을 찾기 위해 병원을 방문해 검사를 받아보는 것도 고려해보시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
매일 아침에 목과 어깨, 허리에서 통증을 느끼신다면, 베개가 원인일 가능성은 충분히 있어요. 특히 목과 어깨의 통증은 잘못된 베개 높이나 경도로 인한 자세 불균형에서 발생할 수 있죠.
베개가 너무 높거나 낮으면 자는 동안 목이나 어깨에 부담을 줄 수 있어, 장시간 잘못된 자세로 자면 근육에 긴장이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 여러 번 베개를 바꾸셨다고 하셨는데, 베개를 바꾸는 것 외에도 수면 자세나 이불의 두께, 체형에 맞는 베개를 찾는 것이 중요해요