우리 뇌도 뇌주름이 운동을 통해 근육을 만드는 것과 비슷하게 훈련을 통해서 뇌세포를 활성화할 수 있다는데 정말 그런가요?
강의를 듣다가 우리 인간의 뇌 역시 평상시 운동을 통해서 근육을 만드는 것처럼의 뇌에도 주름을 잡는 훈련을 통해서 뇌세포를 활성화하는 등으로 기억력도 좋아지면서 뇌의 기능을 향상시킬 수 있다고 하는데 정말 그렇게 할 수 있는 것인가요? 뇌의 기능과 능력을 향상시키려면 평상시 학습 외에도 또 어떠한 훈련을 해주면 좋은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
뇌도 근육처럼 훈련을 통해 활성화될 수 있다는 것은 어느 정도 사실입니다. 뇌는 '신경 가소성'이라는 능력을 가지고 있어, 새로운 것을 배우거나 경험할 때마다 뇌세포 간의 연결이 강화되고 새로운 연결이 생성될 수 있습니다. 따라서 꾸준한 학습과 훈련은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
학습 외에도 다양한 훈련을 통해 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 언어를 배우거나 악기를 연주하는 것은 뇌의 여러 영역을 자극하여 인지 능력을 향상시키는 데 좋습니다. 또한, 명상이나 요가와 같은 활동은 스트레스를 줄이고 집중력을 높여 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 운동은 뇌 혈류를 증가시키고 뇌세포 성장을 촉진하여 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
인간의 뇌는 정말 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 우리 뇌는 근육처럼 겉으로 드러나거나 물리적으로 커지지는 않지만, 정신적 활동을 통해 변화할 수 있습니다. 이를 신경가소성이라고 부르며, 뇌의 구조와 기능이 경험과 학습에 의해 변화할 수 있는 능력을 의미합니다. 학습이나 새로운 경험을 통해 신경 회로가 강화되고, 뇌 기능이 향상될 수 있다는 것입니다.
강의에서 들으셨던 내용처럼, 우리의 뇌도 훈련을 통해 상당한 변화를 겪을 수 있습니다. 문제 해결, 새로운 언어 학습, 악기 연주 같은 다양한 활동이 뇌를 자극하고 뇌세포 간의 연결을 강하게 만듭니다. 이를 통해 기억력이 향상되고, 인지 기능도 강화될 수 있습니다.
일상에서 뇌의 기능을 더욱 향상시키기 위해서는 다양한 방법을 활용할 수 있습니다. 우선, 규칙적인 신체운동이 중요합니다. 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 새로운 신경세포 생성에도 도움을 줍니다. 또한, 충분한 수면은 기억을 공고히 하고, 뇌의 회복에 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 관리하는 방법도 중요합니다. 명상이나 요가 같은 활동을 통해 마음의 평화를 찾아가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고, 사회적인 관계 유지도 무시할 수 없습니다. 사람과의 상호작용은 감정적인 안정감을 제공하고, 뇌를 자극할 수 있는 좋은 방법입니다.
다양한 독서나 퍼즐, 게임 등을 통해 꾸준히 뇌를 자극하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 활동들은 창의력과 문제 해결 능력을 발전시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지속적인 학습과 다양한 경험을 통해 뇌의 가능성을 계속 확장해 나갈 수 있길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
뇌는 근육처럼 생리학적으로 키울 수 있는 조직은 아니지만, 기능적으로는 굉장한 수준의 가소성을 가지고 있어 다양한 방식으로 능력을 향상시킬 수 있습니다. 즉, 뇌세포의 수는 늘릴 수 없지만 신경회로 간의 연결성을 강화하거나 새로운 연결을 형성함으로써 인지 능력, 기억력, 문제 해결 능력 등 다양한 기능을 향상시킬 수 있습니다. 단순한 학습 외에도 유산소 운동은 기억력과 학습 능력을 향상시킬 수 있고, 꾸준한 명상을 통해 신경망의 효율성을 높일 수 있습니다. 또, 새롭고 복합적인 학습(악기 배우기, 새로운 언어 학습, 체스나 바둑 등)은 새로운 신경 연결을 유도할 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
나이를 먹을 수록은 물론, 젊을 때 부터 뇌를 잘 관리하는 것은 중요합니다.
훈련을 통해 뇌세포의 활성화로 기억력이나 뇌 기능을 향상 시킬 수 있고 치매를 예방하는데도 도움이 됩니다.
끊임 없는 학습과, 뇌에 좋은 자극을 줄 수 있는 환경을 조성하는 것 외에도 뇌를 활성화하는데 필요한 에너지원의 공급을 위해 고단백 식품이 풍부한 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
또한 규칙적이 운동은 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라 뇌의 운동 중추와 감각 중추를 자극하여 뇌의 활성화에 도움이 되며 긍정적이고 낙관적 사고를 하고 밤에 충분한 시간의 수면을 취할 것, 금연과 금주를 권합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
아마 의료진이 아니신 분이 이야기하신 사항으로 생각됩니다.
의학적으로 뇌주름이 더 생길수는 없습니다. 아래 그림에 보시듯이 주름들에 이름이 다 정해져있습니다. 사람마다 다 똑같이 생겼다는 이야기죠.
그리고 뇌에 있는 뇌세포의 숫자는 더 늘어날 수 없습니다. 그저 기존에 있던 뉴런들이 새로운 시냅스를 만들어내면서 새로운 기억력, 학습이 이루어질 뿐입니다.
뇌의 기능을 향상시키려면 뇌만 사용할게 아니라 오히려 운동을 해주는것이 운동과 관련되 뇌도 사용하고 뇌로의 혈액순환도 촉진해서 도움이 됩니다. 그리고 내가 익숙하지 않은 활동이나 학습을 해주시는것도 도움이 됩니다.
익숙하지 않다는게 예를 들면 오른손으로 하던 일을 왼손으로 해보는것 같은 방법이 있을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
결론부터 말씀드리면 뇌의 주름을 잡는 훈련이라는 것은 따로 존재하지는 않긴 하나 뇌의 각 부위를 자극시키면서 뇌의 기능을 활성화시킬 수 있는 훈련을 하는 것은 가능합니다.
일반적으로 뇌의 각 부위는 특정 행동을 담당하는 경우가 많습니다. (예를 들어 머리 앞쪽의 전두엽의 경우 여러 감정 등을 담당하게 됩니다.) 따라서 학습이나 명상, 또는 특정 운동이나 스트레칭 등으로 해당 부위의 지속적인 활동에 대한 자극을 주면 각 부위에 맞는 기능의 활성화가 일어날 수 있게 됩니다.
예를 들어 평상시에 스도쿠와 같은 퍼즐 해결 등을 통해서는 지속적인 훈련 시 사고력의 증가를 기대할 수 있는 것과 같은 원리라고 이해하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
