갱년기 여성들이 혈관병 등을 예방하기 위하여 조심해야 할 음식물은 어떤 것들이 있나요?

갱년기 여성이 살찌고 혈관병 위험이 높아지는 것은 호르몬(에스트로겐)의 영향이 매우 크다는데 이를 예방하기 위하여 조심해야 할 음식물은 어떤 것들이 있나요?