다이어트식으로 고구마 3개 먹었는데, 고구마3개면 밥한끼 먹는게 낫다고 하는데, 고구마 칼로리가 그렇게 많은가요?

다이어트 하려고 저녁밥 대신에 고구마 3개를 먹었어요.

와이프가 그럴거면 차라리 밥한끼 먹는게 낫다고 하는데,

고구마 3개가 밥한끼보다 칼로리나 영양적으로 더 어떤가요?