인대를 강하게 하려면 어떻게 해야 하나요?

근육은 근력 운동을 해서 강화시키면 된다고 하지만 인 대는 강화를 하려면 어떻게 해야 할까요? 인대가 늘어나서 관절이 불안정하다고 하네요