뒷목 뻐근할 때 마사지하는게 도움이 되나요?

두통이 있거나 목이 뻐근할 때 습관적으로 손으로 뒷목을 주무르는 사람들이 있는데요.

이러한 셀프 마사지가 의학적으로 효과가 있는 걸까요?