(테이핑 방법)거북목에 도움되는 스트레칭

Question

목을 좌 우로 돌리면 우두둑 소리가나고, 가슴이 답답 한데 원인과 해결방법

“단순히 근육이 뻐근한 것을 넘어 손이나 팔이 저릿한 느낌, 두통, 혹은 날카로운 통증”이 있어요.

Answer 1

저 개인적으로는 귀가 견봉과 수직으로 나란히 오도록 위치 시키고, 시선을 전방 15도 정도 위로 한 상태에서

밀리터리프레스 동작을 맨손으로 여러번 반복하는 것이 거북목 교정에 도움이 되었습니다.

일단 통증과 저림이 있으시면 경추가 위험할 수도 있으니 병원도 가보시는 걸 추천드립니다.

Answer 2

거북목은 단순 자세 문제만이 아니라

승모근·흉쇄유돌근 긴장, 흉곽 말림까지 같이 오는 경우가 많아요

팔 저림·두통·가슴 답답함이 동반되면 스트레칭만 하지 말고 자세 교정이랑 근력운동도 같이 해주는 게 중요합니다