체육수행인데 유연성이 진짜 너무 없어서 고민이예용

Question

체육수행에 유연성 들어간다는 거예요ㅠㅠ 근데 제가 마이너스7 나왔거등요. 단기간에 유연성 늘리는 법 자세하게 알려주셍요ㅠㅠ

Answer 1

단기간에 늘리려면 하루 2번 10분씩 꾸준히 스트레칭하는 게 가장 중요해요. 몸을

20~30초씩 3세트 해주면 좋아요. 수행평가 직전에도 잠깐 스트레칭하면 기록이 더 잘 나올 수 있어요.

Answer 2

그게 참 마음대로 안되는게 몸뚱아리라 단기간에 확 늘리기는 쉽지않을텐데 말이오. 일단은 매일 아침저녁으로 뜨거운물에 몸을 좀 지져서 근육을 말랑하게 만든다음에 다리 쭉 뻗고 상체 숙이는 연습을 자꾸 해보시는게 도움이 될겝니다. 숨을 들이마시고 내뱉으면서 천천히 내려가야지 억지로 반동을 주면 다칠수도있으니 그런정도의 주의는 하면서 며칠 꾸준히 하면 조금은 나아질겁니다. 하다가 너무 아프면 잠시 쉬어가면서 해보시오.

Answer 3

수행전까지 유연성을 늘릴수 있도록

연습하시는게 중요할거같어요!

꾸준히!하는게 중요하더라구요.

가장 쉬운 앉아서 다리 쭉 뻗고 손 발끝 닿기요!