불안,강박 극복하는 방법 알려주세요
생각이 지나치게 많고 , 병을 낫아야 한다는 것에 집착합니다
지나치게노력하고 지나치게 신경쓰고
노력은 운동이나,명상,산책 이런것들을 말하는것 이고요(노력이 적당히가안됩니다 급해지기때문에)
지나치게 신경쓰는건 정신병을 어떻게 낫아야될지에 대해서 특정 생각을 반복적으로 합니다
그리고 생각이 24시간 끊임없이 나서 너무 괴롭고 운동이나 뭔가를 할때도
침투해오고 명상하고 끝나면 1분 체안되서 다시 또 생각이 많이 밀려오고
집착에대한 생각은 100%중에 70%고 나머지 30%가 잡생각,미래에대한걱정,과거에대한 후회,미련 인거같아요
문제는 생각을 줄여야되는데 생각이 24시간 끊임없이 계속나니까 생각줄이기 위한 노력을 쉬지않고 끊임없이 계속해야될지 아니면 적당히 해야될지 잘 모르겠네요...
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
만일 일상생활에까지 영향을 미치는 강박증세라면 이에 대해서는 적절한 약물치료 및 행동치료가 동반되어야 할 가능성이 있겠습니다. 현재 항우울제와 항불안제를 드시고 계신 것으로 보아 약물치료를 진행중이신 것으로 보이며, 행동 요법으로는 강박의 대상에 천천히 노출시키면서 반응을 점진적으로 줄여나갈 수 있도록 하는 노출 및 반응 방지라는 정신과학적 치료법이 있습니다.
매우 드물게 수술적인 치료법이 시행되기도 하나 이는 극단적인 강박 장애인 경우에만 해당하며, 현재로서는 적절한 인지행동치료를 병행하여 이를 치료해 나가시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 만일 다니시는 정신건강의학과 의원이 있으시다면 해당 치료법에 대한 상담을 담당 의사선생님과 해보실 것을 권유드립니다.
질문자님의 쾌유를 기원드리며, 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.