생활
건강에 좋은 올바른 걷는 방법이 있을까요?
걷는게 건강에 좋다고해서 매일 만보걷기를 하고 있어요. 근데 3일째 부터는 무릎이 따끔 거리고 아프네요. 바르게 걷는 방법이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 방울이 입니다.
서울대 정형외과 유명 의사분님 왈
거만한 자세로 걸어라
턱을 꽂꽂이 세우고 정면을 바라보고 어깨와 등을 쫙 펴고 씩씩하게 걷는게 좋습니다
무릎통증은 나이와 각 개인의 체력능력에 따라 다릅니다
통증이 있다면 즉각 운동을 중지하거나 강도를 조절해야합니다
인간의 무릎은 하루에 견딜수있는 한계치가 있습니다 그 한계를 벗어나면 문제가됩니다
만보걷기가 유행인데 중년나이에는 만보는 한계를 벗어난겁니다
보통 6000보 정도가 적당하고 무릎에 부담을 안주는거라 알고 있습니다
안녕하세요. 소탈한황로114입니다.
등을 꼳꼳이 새우고 눈은 전방을 바라보며 가슴을 쫙 펴고 보폭은 넓게하며 빠른걸음으로 걸어야겠어요 통증이 온다면 무리하여 움직이지말고 운동을 중지하여야 합니다 시작한지 얼마안됐다면 처음부터 만보걷겠다 생각하지말고 조금씩 늘려가야 합니다
