무릎 관절에 매일걷는운동이 효과가 있는지요

Question

매일걷는운동이 무릎관절에 도움이 되는지요

하루에 만보이상 걷고 있어요 운동을 같은시간에 매일 하는게 효과가 있다고 하는데 맞는 애기 인가요~~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걷기운동은 무릎뿐만이 아니라 혈액순환을 도와줘서 전신적인 건강에 도움이 됩니다.

무릎에 통증이 생기지 않는 강도의 걷기 운동은 무릎건강에도 에도 도움이 됩니다.

통증이 있을 경우에는 걷는 양을 줄이는것이 좋아요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎의 관절은 쓰면 쓸수록 닳기만 할 뿐 더 강해지거나 하지 않습니다. 하루에 만보이상 걷는 것이 체중을 감소시켜 무릎이 받는 부담을 줄여줄 수 있어 이로울 수는 있지만 무릎은 상용할수록 닳게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

무리하지ㅡ마시고ㅜ걸으세요 꾸준히 해서 근육을 키우신다면 걷기도 도움이 되실것 같습니다 . 무리해서 운동하면 관절에 더 악향영을 미칠수 있습니다.

정확한것은 정형외과에서 상담하십시요

Answer 4

걸을 때 나는 무릎의 소리나 통증은 골관절염의 기전으로 설명드릴 수 있습니다. 정상적인 무릎은 관절낭에 윤활액이 충분하고 체중부하에도 마찰을 줄여 소리가나거나 통증을 유발하지 않으나 치료중인 무릎 또는 만성염증등의 상태는 정상기능보다 떨어져 불편감 소리 통증등을 유발할 수 있습니다. 점점 악화되거나 일상생활에 지장을 줄 정도의 불편감이 있으면 정형외과 진료가 필요할 수 있습니다.

근육 관절 인대 손상에서 가장 중요한 것 중 하나는 휴식을 취해서 회복할 시간을 주어야 한다는 것입니다. 더 강한 운동이나 자극을 줘서 이를 강화시킨다는 오류를 범하시면 오히려 손상을 더 유발할 수 있습니다.