멘탈 쎄지는법좀 알려주세요!!!!!

Question

제가 누가 화내고 소리지를때 겁을 먹는데요

제가 심하게 겁이 많거든요

남자인데요

멘탈이 쎄지고 싶어요

어떻게 해야 쎄지죠????

Answer 1

멘탈이 강한 사람도 처음부터 안 무서운 게 아니라 무서울 때도 감정에 휘둘리지 않도록 익숙해진 경우가 많습니다 누가 화를 내거나 소리를 지를 때 바로 위축된다면 천천히 말하는 연습 눈 피하지 않고 짧게 대답하는 연습처럼 작은 상황부터 반복하면 자신감이 붙어 멘탈이 강해질 겁니다

Answer 2

멘탈이 쎄지는 방법으로는

너무 많은 일에 고민을 하거나 걱정하지 않게 되면

자연스럽게 멘탈도 강해지고

정말 멘탈이 쎈 그런 사람으로 변할 것입니다.

Answer 3

자시세뇌가제일좋습니다. 저는 상대방볼때 우습겠지만 그사람이닮은꼴의동물을생각하며 그사람이화내는모습을 무시하고 작게보려고노력했더니어느순간 자신감이생기더라구요

Answer 4

누군가 화를 내고 소리를 지를 때 겁이 나는 건 인간으로서 아주 당연한 방어 기제라 절대 부끄러워할 필요가 없는데, 이때 멘탈을 지키려면 상대방의 화와 나를 강제로 분리하는 연습이 필요해요. 저 사람이 소리를 지르는 건 내가 엄청난 잘못을 해서가 아니라 그저 자기 감정을 조절할 줄 모르는 미성숙한 사람이라 그런 것이니, 속으로 '또 시작이네, 감정 조절 못 하네' 하고 제3자처럼 관찰하듯 바라보는 마인드를 가져보세요. 순간적으로 심장이 뛰고 긴장될 때는 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 신체 반응부터 차분하게 가라앉히고, 평소에 일상적인 작은 거절이나 내 생각을 조근조근 말하는 연습을 조금씩 쌓아가다 보면 타인의 거친 감정에 쉽게 휩쓸리지 않는 단단한 멘탈을 가질 수 있을 거예요.