의료상담
무릎 손상에 이르는 충격의 대응 능력 강화
성별
남성
나이대
25
안녕하십니까 무릎 손상에 이를 수 있는 충격의 대응 능력에 대해 궁금해 질문드립니다.
무릎을 지속적으로 사용하는 직업군 중 군인,그 중에서도 특수부대같은 경우는 신체를 덜 고려하는 훈련을 진행하기에
특히 특전사같은 경우 외부적인 부상이 아니더라도 훈련 중 신체가 훈련량을 이겨내지 못해 무릎 부상을 당하는 경우가 많다고 합니다
무리한 사용으로 인한 부상을 방지하려면 무릎을 강화할 필요가 있어 보이는데 근육은 단련으로 강화할 수 있어도 뼈와 인대,연골은 소모성이라 단련이 되지 않는다고 알고 있습니다.
여기서
1.추가로 근육의 어떤 부분을 단련해야 무릎의 손상을 막을 수 있는지
2.뼈와 인대,연골같은 소모성 부분의 보호를 위해서 할 수 있는 것은 어떤 것이 있는지
3.매일 완전군장으로 1시간가량 달리는 것이 몸을 해치는 것인지 행군시의 부상을 방지하는 좋은 것인지
이 세 가지가 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
1. 무릎의 경우 허벅지에 있는 대퇴사두근을 단련할 경우 충격에서 어느정도 보호할 수 있습니다.
2. 주변 근육 강화 및 무리한 동작을 삼가는 것이 좋겠습니다.
3. 완전군장을 한다면 1시간 보다는 약간 시간을 줄이는 것이 좋으리라 생각됩니다.