아파트 계단 타면서 일해서 허벅지가 너무 땡기네요

Question

아파트 39층 부터 3층까지 혼자 작업했고 계단으로 이용하면서 해야되서 그리했더니 평소 무릎과 허리사이 허벅지가 근육이 놀랬는지 겁나게 알배겨서 빨리 푸는 방법 알고 싶네요

Answer 1

“39층부터 3층이면 거의 하체 운동 제대로 하신 거네요… 😅

지금은 근육통(알배김) 온 거라서

가볍게 스트레칭 + 따뜻한 찜질 해주시고,

가벼운 걷기로 혈액순환 시켜주는 게 빨리 풀려요.

너무 아프면 휴식도 꼭 필요하고요.

폼롤러 있으면 허벅지 풀어주는 것도 도움 됩니다!”

Answer 2

아무래도 계단을 오랜 시간 오르락 내리락 하면

허벅지가 아프시게 되는데 이런 경우라면

우선 스트레칭을 통해서 몸을 풀어주시고

따뜻한 온찜질을 해주시는 것이

빨리 푸는 방법 같습니다.