고민상담
개운한 아침으로 시작하고 싶은데 잘 안되네요. 어떤 생활습관을 가져야 할까요?
사실 답은 알고 있습니다. 밤늦게까지 놀거나 술마시지 않고 일찍일찍 자고, 일찍 일어나면서 하루를 시작하면 아침이 피곤하고 힘들 이유가 없지요.
그런데도 사람은 같은 실수와 행동을 반복하나 봅니다. 차라리 회식을 하면서 과하지 않게 한잔 마시고 일찍 일어나는 때가 더 상쾌한 적이 많을 정도로 혼자 밤에 있으면 그렇게 잠은 안오고 유튜브, 영화, 이것저것 하면서 시간을 보내다 늦잠자게 되네요.
어떻게 하면 바른 생활습관을 잡아서 상쾌한 아침으로 시작할 수 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
질문자님도 아시듯이 답은 뻔하죠 그런데 실행이 어려운거더라구요 저도 똑같습니다 밤에 혼자있으면 뭔가 아쉬워서 계속 뭔가를 하게되더라구요 아무래도 하루가 끝나는게 아쉬운 마음때문인것같습니다 그래서 저는 핸드폰을 침실에 안가져가는걸로 시작했습니다 그리고 침실에 시계하나 놔두고 11시되면 무조건 들어가기 이것부터 해보시면 어떨까요 처음엔 잠이안와도 그냥 누워계시면 며칠후엔 자연스럽게 잠이올거같습니다.
안녕하세요.
잠들기 1시간 전에는 화면을 멀리하고 조용한 루틴을 만들어 보시기 바랍니다.
주말을 포함하여 기상 시간은 일정하게 유지하고, 아침 햇빛을 쬐는 습관도 중요합니다.
혼자 있는 밤은 무너지기 쉬운 시간대이므로, 수면 알람처럼 잠자기 알림을 설정해 실천하면 도움이 됩니다.