치질에걸리면 고생을 한다는데 치질 예방법으론 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
치질에 걸려보진 않았으나 지인이 치질이 걸리면 엄청고생한다는데 치질 예방법으로는 어떤게 있을까요?
치질의 가장 흔한 원인은 변비입니다. 즉 대변을 볼때 강한 힘을 주는것을 피하는게 중요합니다.
변비 예방위해 식이섬유 많은 채식위주의 식사가 도움되겠습니다
대변볼때 힘을 강하게주거나 오래 앉아있는 것도 피하시는 게 좋습니다
치질 예방을 위해서는 몇 가지 올바른 습관을 가지는 것이 중요합니다. 하루 두 번, 약 5~10분 동안 섭씨 40도 정도의 물에 항문을 담그는 것이 좋습니다. 채소, 현미, 잡곡, 해조류 등 고섬유질 음식을 충분히 섭취하는 것도 필요합니다. 아침에 일어나면 적당량의 냉수를 마시고 가벼운 운동, 예를 들어 산책을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 화장실 가는 습관을 들이는 것도 중요하며, 되도록 아침에 가도록 하고 습관이 될 때까지는 변을 보고 싶지 않아도 일정한 시각에 변기에 앉는 것이 좋습니다. 규칙적으로 대변을 보되 변기에 앉아 있는 시간은 10분 이하로 하고, 변기에 앉아서 신문을 보는 습관은 피해야 합니다. 변을 보고 싶을 때 참지 않는 것도 중요합니다. 항문을 자주 닦고 몸에 꽉 끼는 옷은 피하며, 자극성이 적은 면 내의를 입는 것이 좋습니다. 고춧가루, 생강, 겨자, 술 등 맵고 자극적인 음식은 삼가야 합니다. 변비나 설사가 발생하지 않도록 주의하는 것도 중요합니다. 장시간 서있거나 앉아서 일하는 것은 피하고 쪼그려 앉거나 찬 곳에 앉는 것도 피해야 합니다. 과학적이지 않거나 검증되지 않은 민간요법은 피하고, 항문에 출혈이나 이상이 느껴지면 가능한 항문 전문의에게 상의하는 것이 좋습니다.
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