고민상담
말 하기 수행평가 볼때 안 떨고 말 할 수 있는 방법 알려주세요ㅠㅜㅜ
오늘 영어 수행 봤는데 어제 새벽 2시까지 준비했는데 쌤이랑 1대1로 봤는데 앞에 시간이 보이고 쌤 얼굴 보니깐 마음이 조급해지고 심장이 터질듯이 뛰고(진짜 운동장 3바퀴 쉬지 않고 달릴때가 딱 이럴거 같음.) 긴장을해서 11문장중에 7문장 밖에 말을 못했어요ㅠㅜㅜ 어떻게 해야지 안 떨고 말 할 수 있을까요?ㅠㅠ 땅을 보고 하는게 나을까요..
6개의 답변이 있어요!
아마도 아직 말하기 연습이 부족한 것 같아요. 대화를 1대1로 할 때에도 자연스러운 분위기가 아니면 다소 어색해 합니다. 즉, 영어를 말할 때에도 외운것이겠지만 그래도 그 사람과 그러한 대화를 해도 어색할 것이고 영어가 아닌 한국말이라도 어색할 것 같아요.
상상으로라도 엄청나게 말하기 연습을 해야 한다고 생각하고 일상에서도 아무나 붙잡고 말해도 말 할 수 있다는 자신감이 있다면 모를까 항상 힘들 거에요. 많이 말하기 연습하고 상상으로 연습을 많이 해보세요.
어렵겠지만 사람의 눈을 보고 말하는 연습을 하는 게 필요하고, 앞의 사람이 어떤 표정을 짓든, 어떠한 상황이든 자신 있게 말할 수 있도록 연습해 주세요. 너무 긴장이 되면 청심환 같은 걸 먹는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 다만, 미리 먹어보고 나의 몸에 맞는지 확인하셔야 합니다.
질문해주신 말하기 수행평가 볼 때 안 떨고 말 할 수 있는 방법에 대한 내용입니다.
일단 말을 하실 때에 상대방의 눈을 직접 보기 보다는 살짝 다른 곳을 보면
긴장감이 덜하여져서 떨지 않고 말을 하실 수 있다고 생각합니다.
그리고 분명 연습도 충분히 하셔야 하고요.
내과 병원에 가 셔서 약을 처방받아 먹으면 됩니다.
베타 차단제 약 을처방받아 먹으면 안 떨립니다.
불안해지면 교감신경계가 흥분되어 심장 박동수와 호흡수가 증가되고, 근육 긴장으로 인해 몸과 목소리 등이 떨리는 증상이 나타 납니다. 베타차단제는 이러한 신체증상을 줄여줍니다.
말하기 수행시 긴장하고 떠는 이유는 그 경험이 낯설어서 그렇습니다. 몇 번 하다보면 긴장을 안하기는 하는데요.
현재는 그럴 수 없으니 완벽하게 준비하고 수행시 심호흡을 크게하고 목소리 좀 크게 하면 긴장감이 덜해집니다.