맨몸으로 할 수 있는 홈트레이닝 운동 크게 세가지는?

Question

안녕하세요? 집에서 특별한 운동기구 없이 할 수 있는 홈트레이닝에는 무엇이 있을까요? 간략하게 세가지 정도만 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

추천드릴만한 세 가지 맨몸운동으로는 푸시업, 스쿼트, 플랭크 입니다

푸시업으로 상체, 스쿼트로 하체, 플랭크로 코어를 단련할 수 있습니다

야외에서 철봉으로 턱걸이를 병행하는 것도 상체의 전반적인 발달에 많은 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

맨몸으로 할수 있는 홈트는 역시 스쿼트, 푸쉬업, 복근 운동 등이 있습니다. 이외에도 여러 운동이 있지만 항상 운동전에 스트레칭 10분정도 하시고 하시길 추천 드립니다. 안그러면 갑자기 근육이 사용되면서 다칠수 있으니 참고 바랍니다.

Answer 3

맨몸으로 할 수 있는 홈트레이닝의 경우 스쿼트. 플랭크. 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기 등이 있고요.

누워서 허리 들어올리기. 앉아서 다리 가슴까지 들어 올리기 등도 좋습니다.