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플리한라이트머스

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집에서 할 수 있는 효과적인 운동은 무엇인가요?

집에서 홈트레이닝을 하는것에 관심이 많이 있습니다. 혹시나 특별한 장비같은거 없이 집에서 할 수 있는 전신 운동 루틴이 있나요??

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    집에서도 효과적인 전신 운동이 가능합니다. 푸시업, 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피 등의 맨몸 운동으로 대부분의 주요 근육군을 단련할 수 있습니다. 또한, 점프 로프나 계단 오르기 같은 유산소 운동도 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 이러한 운동들을 조합하여 20-30분의 서킷 트레이닝을 구성하면 효과적인 전신 운동 루틴이 됩니다.

  • 스마트한카멜레온160

    스마트한카멜레온160

    요즘은 집에서 홈트 많이 하시죠.

    특별한 장비가 없이 운동을 하신다고 한다면 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 런지, 스쿼트 등이 있겠습니다.

    또한 상가나 아파트 계단에서 계단 오르기를 하는 것도 꽤 좋은 운동이 될 수 있겠습니다.

    장비없이도 얼마든지 다양한 운동을 하실 수 있습니다.