수면 식습관 건강한습관 유지하는방법과 팁?

잠이 없고 식습관도 불균형하고 생체리듬자체가 불균형한거같습니다. 아직 젊어서 그렇다치치만 늙기전에 건강한습관같은걸 가지고싶은데 어떤습관이 있을지 또 구체적으로 어떤마인드가 중요한지 알려주세요.