일상 생활에서의 건강한 수면 습관 유지하는 방법이 무엇인가요???

Question

일상 생활에서의 건강한 수면 습관 유지하는 방법이 무엇인가요???

매번 불규칙적으로 생활하다 보니 수면 시간도 일정하지 않고 건강도 나빠지는것 같습니다.

좋은 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

먼저 잠을 자는 공간을 안락하게 만들어주셔야 되며, 육체적으론 땀을 배출함으로써 건강하게 해주시고 명상을 통해 정신을 맑게 해주세요

Answer 2

안녕하세요. 친절한말똥구리6입니다.

규칙적이 수면시간을 만들고

수면을 깊이 잘수있도록 환경을 만들어 주는것이 좋습니다

처음에는 알람도 이용해보시면 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 전투바지입니다.일상생활에 건강한 수면을 우지하는 습관중 가장 필요한것은 일찍 잠을 드는것을 추천합니다. 수면시간이 길어져야 피로 회복도 많이 되기때문입니다.