수면 패턴은 어떻게 해야 좋을까요?
요즘 잠을 너무 불규칙 적으로 자서 식사 시간도 그때 그때 다르고 점점 몸이 이상해지는 느낌이 들어서 그런데 수면 패턴은 어떻게해야하고 수면패턴을 바꾸기 쉬운 방법도 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
시간표를 작성해보시면 도움될거예요
사람들 마다 몸이 필요로 하는 수면 시간은 다릅니다.
몸에 맞는 수면 시간을 가지는게 좋습니다.
수면은 숙면을 하면 물리적 수면 시간은 줄 수 있습니다.
수면이 부족해지면 각성장애 생기고 몸이 병듭니다.
두통과 구역감이 생기고 두통이 생기면 소화 기능도 떨어 집니다.
육체적 또는 정신적 스트레스로 잠을 잘 자지 못하는 사람이 많은데
잠이 부족하면 심장병과, 당뇨병, 관절염, 비만 등을 유발할 수 있습니다
잠이 부족하면 염증반응 유발해 면역체계 손상으로 생기는 현상 입니다.
