배만 나왔을 경우 어떤 운동을 해야 될까요?
안녕하세요 공정하고 깔끔한 다람쥐입니다
요 근래 배가 자꾸 나오는데 배만 지방을 태워버릴려면 어떤 운동을 해줘야할까요????
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 배가 나온다면 유산소 운동 빠르게 걷기를 해주시는게 좋습니다 팔을 앞뒤로 흔들면서 큰보폭으로 빠르게 걸으면 운동이 되어 지방연소가 잘 일어나고 바르게 걷기는 뱃살부터 없애줍니다
안녕하세요. 외로운관수리72입니다.
플랭크로 무너진 코어를 잡아주고 간단한 유산소운동(달리기,줄넘기,자전거)하루에 40분정도 노력하신다면 좋은 효과를 보실수있을거같습니다
안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.
배만 나온다는건 식단조절이 안되고 있다는 겁니다. 일단 식단 부터 조절 하셔야합니다. 식단이 해결되면 70~80퍼는 해결 되신거고 나머지는 유산소 운동을 해주시면 됩니다.^^
안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.
뺄려면 유산소와 근력운동을 병행 해ㅇㅑ 합니다 그래야 복근도 보이구요. 핏블리 웨이홈트 따라해주시고 복부도 들의가있을거니 그것도하시고 나서 바로 유산소 홈트나 걷기 계단오르기 같은 유산소를해주시면좋아요
안녕하세요. asura69입니다.
만약 배만 나왔다면, 다음과 같은 운동을 추천합니다:
유산소 운동: 체지방을 빼기 위해서는 유산소 운동이 필요합니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 실시해주세요. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
코어 운동: 코어 근육을 강화하면 배가 불어나는 것을 예방할 수 있습니다. 크런치, 플랭크, 레그레이즈, 턱걸이 등의 코어 운동을 꾸준히 실시해주세요.
전신 운동: 전신을 빠르게 움직이는 운동은 칼로리 소모를 높여주므로 배만 나왔을 때도 전신 운동이 효과적입니다. 점프 스쿼트, 버피, 복싱, 줄넘기 등의 전신 운동을 꾸준히 실시해주세요.
식이요법: 운동 뿐만 아니라 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 과다한 탄수화물과 지방 섭취를 피하고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해주세요. 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
배만 나왔을 경우, 단순히 배만 타게 되는 운동보다는 유산소, 코어, 전신 운동을 함께 실시하는 것이 더욱 효과적입니다. 또한, 식습관도 함께 조절하여 건강한 체형을 유지하는 것이 좋습니다.
