중성지방이 높을 때 해야 되는 운동 어떤 것들이 있을까요?

Question

안녕하세요 공정하고 깔끔한 다람쥐입니다중성지방이 300정도 나오는데 식단과 운동을 어떻게 병행해야할까요?병원에 내원해서 약을 지급받아야할까요?

서민석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.중성지방이 높다면 탄수화물의 섭취를 줄여보시고 하루 30분 이상 운동하면서 체중을 1달에 1로씩만 줄여보시기 바랍니다. 약을 당장 드시는 것보다는 생활습관 조절을 먼저 하고 3개월 뒤에 재검사를 받아보시면 좋겠습니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.중성 지방을 낮추는 방법으로 약물 외 다음과 같은 방법이 있습니다.1. 하루 적어도 30분 이상, 5회/1주 운동하기2. 체중 감량3. 좋은 지방 섭취하기 (올리브오일, 견과류, 생선) 4. 음주 줄이기 - 적응 양의 음주로도 중성지방은 급격하게 증가할 수 있습니다.

오현수 의사 · Answer

안녕하세요. 오현수 의사입니다.고지혈증의 경우 심뇌혈관의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 약물치료와 더불어 생활습관의 개선이 필요합니다. 고지방, 탄수화물 위주의 식이를 피하는 것이 바람직하며, 나이가 젊으시기에 유산소/무산소 운동 병행하시는 습관 또한 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

지방 수치를 낮춰주기 위한 구체적인 특별한 운동이 따로 존재하지 않습니다. 수치를 계산해주기 위해서 항고지혈증 약물을 복용해주는 것은 괜찮은 방법입니다. 또한 생활습관 교정을 해보시겠다면 식습관과 관련하여서는 평상시 탄소화물과 지방 섭취를 최소화 하고 단백질이 풍부한 음식과 채소 위주의 식단을 섭취해주는 것이 바람직합니다. 또한 종류와 관계없이 어떠한 운동이 되었든 그것을 꾸준히 유의한 정도의 강도로 꼬박꼬박 해주는 것이 지방 수치를 관리하는 것에 있어 매우 많은 도움이 되겠습니다.

내과

중성지방이 높을 때 해야 되는 운동 어떤 것들이 있을까요?