평소 소화가 잘 안되고 방구가 잘 나와요..

Question

평소 소화가 잘 안되고 배에 가스가 잘 찹니다. 조용한 곳에 있거나 일하는 도중에는 배출하기 애매할 때 참거나 배방구라 해야할지 배에서 큰소리가 나기도 하고요. 자다가 나도 모르게 나와서 깰때도 있습니다..

어떻게 하면 소화기능을 향상시키고 가스도 덜 차게 할까요 ㅜㅜ

방구 참는법도 따로 있을까요..?

최성훈 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.장 운동을 촉진하기 위해 규칙적인 식사와 운동 요법의 병행을 하시고 가스가 많이 차고 방귀가 자주 나온다면 장 내 발효가 잘되는 음식의 섭취를 줄여 보시기 바랍니다.

배병제 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.평소 배가 자주 부글거리고 방귀가 잦아 고민스러우시군요. 과민 대장 증후군과 같은 질환을 앓는 분들께 자주 나타나는 증상인데, 주로 드시는 음식을 먼저 확인해보실 수 있습니다. FODMAP으로 분류되는 식품들은 장내 세균에 의해 발효되고 가스를 많이 만들어낼 수 있는데 밀가루 음식, 단 맛이 강한 과일, 각종 감미료들이 여기에 해당합니다. 검색해보시고 저 FODMAP 위주의 식단을 꾸려보시기 바랍니다. 저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)

옥영빈 · Answer

방귀를 참는 특별한 방법이 따로 존재하지 않습니다. 평상시 소화불량 및 과도한 가스가 차는 증상의 원인이 무엇인지 질병 상태에 의한 것은 아닌지 내시경 등 검사를 통해서 감별해보는 것이 도움이 될 수도 있어 보입니다.

채홍석 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.우선 아침에 달리기를 하세요 그러면 왠만큼 가스가 배출이 될 것입니다 식단을 저포드맵으로 유지해주세요 그러면 가스의 생성이 줄어들 것입니다