평소 소화가 잘 안되고 방구가 잘 나와요..
평소 소화가 잘 안되고 배에 가스가 잘 찹니다. 조용한 곳에 있거나 일하는 도중에는 배출하기 애매할 때 참거나 배방구라 해야할지 배에서 큰소리가 나기도 하고요. 자다가 나도 모르게 나와서 깰때도 있습니다..
어떻게 하면 소화기능을 향상시키고 가스도 덜 차게 할까요 ㅜㅜ
방구 참는법도 따로 있을까요..?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
장 운동을 촉진하기 위해 규칙적인 식사와 운동 요법의 병행을 하시고 가스가 많이 차고 방귀가 자주 나온다면 장 내 발효가 잘되는 음식의 섭취를 줄여 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
평소 배가 자주 부글거리고 방귀가 잦아 고민스러우시군요. 과민 대장 증후군과 같은 질환을 앓는 분들께 자주 나타나는 증상인데, 주로 드시는 음식을 먼저 확인해보실 수 있습니다. FODMAP으로 분류되는 식품들은 장내 세균에 의해 발효되고 가스를 많이 만들어낼 수 있는데 밀가루 음식, 단 맛이 강한 과일, 각종 감미료들이 여기에 해당합니다. 검색해보시고 저 FODMAP 위주의 식단을 꾸려보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
방귀를 참는 특별한 방법이 따로 존재하지 않습니다. 평상시 소화불량 및 과도한 가스가 차는 증상의 원인이 무엇인지 질병 상태에 의한 것은 아닌지 내시경 등 검사를 통해서 감별해보는 것이 도움이 될 수도 있어 보입니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
우선 아침에 달리기를 하세요 그러면 왠만큼 가스가 배출이 될 것입니다 식단을 저포드맵으로 유지해주세요 그러면 가스의 생성이 줄어들 것입니다