제가 수업시간에 자다가 깨면은 저도 모르게 가끔씩 '워,와'이런 비슷한 소리를 내면서 깨는데 너무 민망한데 왜그런거죠?

Question

성별

남성

나이대

17

제가 수업시간에 자다가 깨면은 저도 모르게 가끔씩 '워,와'이런 비슷한 소리를 내면서 깨는데 너무 민망한데 왜그런거죠? 저도 소리를.내고 싶지않아서

입술이나 혀를 깨물고 자는데

너무 불편하고 오래 그려면 아픕니다

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

수면 중 갑자기 소리를 내며 깨는 현상은 '수면 중 발성(Sleep talking)'이나 '야경증(Night terror)' 등의 수면 장애와 관련이 있을 수 있습니다.

수면 중 발성은 수면 중 의미 없는 소리, 단어, 문장 등을 소리 내는 현상으로, 수면 단계 중 렘수면과 노렘수면 모두에서 발생할 수 있습니다. 주로 스트레스, 피로, 불규칙한 수면 등이 원인으로 작용합니다.

야경증은 노렘수면 중 갑자기 소리를 지르거나 격한 움직임을 보이며 깨는 현상으로, 악몽과는 구분됩니다. 보통 수면 시작 후 1-2시간 내에 발생하며, 깬 후에는 사건에 대한 기억이 없는 경우가 많습니다. 어린이에게 더 흔하지만 성인에게서도 나타날 수 있습니다.

입술이나 혀를 깨물며 자는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있으나, 장기적으로는 구강 건강에 좋지 않고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

따라서 규칙적인 수면 습관을 들이고 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 수면 전 카페인, 알코올, 담배 등은 피하시고, 긍정적인 수면 환경을 조성하세요. 필요하다면 이완 요법, 명상 등으로 스트레스를 관리하는 것도 도움될 수 있습니다.

증상이 반복되거나 심해진다면 수면다원검사 등을 통해 정확한 진단을 받아보시길 권합니다. 수면 전문의와 상담을 통해 약물 치료, 인지행동치료 등 적절한 치료 방법을 모색할 수 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

이러한 반응은 대개 수면 중에 경험하는 갑작스러운 깨어남(수면 중단)과 관련이 있으며, 특히 REM(rapid eye movement) 수면 단계에서 깨어날 때 더 자주 발생할 수 있습니다. REM 수면은 꿈을 꾸는 단계로, 이 단계에서 갑자기 깨어나면 신체가 꿈과 현실 사이의 전환을 즉각적으로 처리하지 못해, 무의식적으로 소리를 내거나 몸을 움직이는 등의 반응을 보일 수 있습니다.

밤에 충분하고 규칙적인 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 수면 중 반응을 더욱 민감하게 만들 수 있습니다.

Answer 3

잠을 자다가 갑작스럽게 깨면서 특정한 소리를 내는 것을 통해서 구체적으로 무슨 문제가 있는지 알 수 없으며 원인 또한 명확하지 않습니다. 특별한 의미를 부여할 수 없는 비특이적인 증상입니다.