노인이 되면 일찍 깨는 이유?

Question

일반적으로 젊을 때는 늦게까지 일어나기 힘이 드는데, 나이가 들면 새벽 일찍 깨게 된다고 합니다.

이유가 무엇인지 궁금합니다.

그리고 그러한 변화는 몇 살 정도부터 시작되고, 잠이 줄어드는 정도는 어느 정도입니까?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
노화과정으로 필요 수면시간이 줄어들면서 정상적으로 새벽에 깨실 수 있답니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여러 원인으로 인해 새벽잠이 줄어들게 되는데 나이가 들면서 생체 리듬이 변하게 되고 저녁에 일찍 잠에 들기고 하고 낮잠도 많이 자면서 새벽에 일찍 깨는 경향을 보입니다. 정확히 몇 세부터 수면이 변한다고 구분할 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 불면이 있는 경우가 아니라면 수면 시간이 많이 줄어든다기 보다는 일찍 잠이 들거나 낮에 잠을 자게 되는 것입니다.

서민석 드림