족발vs훈제오리고기 중 어떤 것이 운동하는 사람에게 단백질 섭취로 좋은 선택이 될까요?

Question

모임을 하면 자꾸 족발집에서 모임이 생기더라구요. 살코기 위주로 먹는 편입니다. 지방까지 다 먹게 되면 카로리가 너무 오버될 거 같아서요. 훈제오리가 더 나을까요?

Answer 1

족발보단 훈제오리고기가 단백질 섭취로 더 나아요, 살코기 위주로 먹는다면요.

족발 100g당 단백질 20g대지만 지방 15~30g으로 칼로리 200~300kcal 넘고 지방 오버되기 쉽거든요.

Answer 2

훈제오리가 더 좋은 단백질을 제공합니다. 훈제오리고기는 약 19~23g 단백질과 지방은 상대적으로 적고 칼로니는 족발보다 낮고 단백질 밀도는 높은데 비해 복발은 100g 기준으로 약 15~18g 단백질이 힘유되어 있고 지방은 매우 높으며 칼로리도 높아 운동 근력 생성에는 훈제오리고기가 더 좋은 조건을 줍니다.

Answer 3

운동을 하시는 분들에게는 100그람 기준으로 족발에는 단백질이 17그람 운제오리에는 20그람이 들어있어 훈제오리 살코기로 드시는 것이 더 좋다고 보여집니다