지인이 육아스트레스로 지쳐있습니다 좋은 방법이 없을 까요?
안녕하세요 지인이 맞벌이에 세 아이를 키우고 있는데 애기들이 다 어려서 퇴근 후에 육아를 전담하고
다음날 다시 출퇴근을 하고 이런식으로 반복을 하고 있다고 합니다
육아스트레스가 너무 커서 고민이라고 하는데 어떤 조언이 좋을까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
샤워나 목욕을 해보세요. 샤워나 목욕은 뇌를 쉬게하는데 효과적입니다.
요즘같은 정보의 홍수속에서 잠시 벗어날 수 있도록 목욕탕 등을 이용해보세요.
스트레스가 심할 때 목욕탕 물에 몸을 담그는 것으로도 활력을 찾을 수 있습니다.
혈액순환에도 좋습니다.
자신의 존재가치를 깨닫고 에너지를 깨워
존재감을 올리고 정체성을 새롭게
세워가는 것도 적극 추천드립니
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 쉬는날에 육아를 잠시 놓아두는것이 좋습니다.
육아도우미나 다른 가족들의도움을 받아서 육아를 놓아두고
자신의 시간을 가지는것이 좋습니다.
자주는 아니더라도 최소 한달에 한번정도는 오롯히 자신만의 시간을 가지도록하면 좋아질수있을것입니다.
우리가 일을 할때 주말이 있으면 마음이 편하고 기다리는것처럼
육아에도 일정한 휴식의 날이 있으면 이러한 스트레스의 탈출구가 될수있어 조금 안정이될수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
육알을 다른 사람에게 맡기면서 육아스트레스에 대한 부담감에서 조금 멀어질 필요가 있습니다.
육아는 굉장히 힘들 수 있습니다.
일부 체력적인 관리를 조절하면서 하시는 것이 장기적으로 보았을 때 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
맞벌이에 육아를 전담하는 것이라면, 배우자에게 양육분담을 요청하는 것을 권해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
좋은 방법은 부부가 육아를 분담하여 쉴때는 좀 쉬는 시간을 갖는 것이 좋을 것 같습니다
너무 혼자 육아를 전담하시면 나중에 스트레스나 피로가 올수 있으니 지인부부가 대화를 나눠보는 것을 추천드립니다
