거북목은 왜 생기고 어떻게 교정하나요?

현대인들이 거북목이 많이 생기는 이유는 무엇이고 거북목이 생겼을 때 어떻게 교정해야하나요? 병원에 가지않고 집에서도 교정이 가능한가요?