운동이 면역력 강화에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 늘 유산소운동등 가변운 운동이 면역력 강화에 도움이 된다고 들었는데 유동이 면예력 강화에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?또는 운동을 과도하게 하면 오히려 안 좋나요?

Answer 1

운동은 백혈구의 생성과 이동을 촉진하여 면역 체계를 강화합니다.

특히, 자가 면역 세포와 방어 세포의 수를 증가시키고 활성화시켜

바이러스, 세균 등의 침입자를 효과적으로 제거하도록 돕습니다.

과도한 운동은 오히려 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

자신의 체력 수준에 맞는 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

운동을 하게 되면 근육에서 마이코카인이라는 물질니 분비되는데

이는 면역 세포를 직접 자극하는 역할을 하게 됩니다.

특히 저강도 운동이 면역력 강화에 좋다고 합니다.