정맥순환을 촉진하는 방법 뭐가 있나요

밤만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 자다가 다리에 쥐도 자주 나는데 정액 순환제를 먹는거 말고 정액 순환에 도움이 되는 방법은 어떤게 있을까요