생활
잠을 못자고 있습니다..패턴을 맞추는 방법이나 방식들이 있을까요
패턴이 바뀐건지 매일 밤마다 눈 뜨고 있는데 잠이 오게하는 방법은 없을까요. 매일 폰으로 이것저것 보다가 기절하듯 잠들고 있네요
뭔가 심리적인 이유인듯 하지만 무기력하고 딱히 잠을 자랴하나 싶기도 하고요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 세심한딱새105입니다.
잠이 아무리 안와도 일단 핸드폰 내려놓고 눈을 감으셔야됩니다.
만지고 있으면 잠 자는 시간이 더 늦어집니다..
핸드폰을 머리 바로 옆에 두지마시고 협탁이 있으면 그쪽에 두시고 수면유도음악, 명상음악 등 틀어놓고
심호흡을 편하게 해보세요.
심리적으로 뭔가 불편한게 있으시더라도 음악에만 집중해보세요.
마음을 괴롭히는게 있어도 생각을 좀 내려놓고 편하게 주무시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 듬직한보석새209입니다.
사람의 몸에는 생체리듬이 존재합니다.
대부분의 사람이 오전에 일어나
활동을 하고 밤에 잠을 자는 루틴을
가지고 있는데요
몸 역시 여기에 적응해가나
갑작스럽게 수면시간이 달라지게 되면
부작용이 일어나며 극심한 피로,
컨디션 저하로 이어지게 되면서
최악의 경우에는 불면증까지 생길 수 있습니다.
이러한 이유로 잠을 못자요 하시는 분들이라면
최대한 동일한 시간에 일어나고 자는 습관을
들이는 것만으로도 도움이 되실 겁니다