냉수 샤워를 하면 좋은점들, 나쁜점들
안녕하세요 보통 냉수 샤워를 하면 건강에 좋다고 하는데 정확히 어떤 효과들이 있는거죠? 그리고 나쁜점은 어떤 것들이 있죠? 네이버 블로그나 기사같은거는 못 믿겠어서 질문 올려요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
냉수샤워를 할 때의 이점에 대해 궁금하시군요. 잠이 번쩍 깨고 샤워를 빨리 할 수 있다는 정도의 장점 외에는 특별한 건강상의 이점이 존재하지는 않습니다. 찬물로 샤워하는 것이 건강에 좋다는 이야기는 명확한 과학적 근거를 가지고 이야기한 것은 아니라고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
냉수로 샤워를 해주면 혈액 순환을 활발하게 해주는 효과가 있으며 스트레스를 해소해주는 효과가 있을 수 있으며 그로 인하여 활력을 주고 대사 및 면역을 증진시켜줄 수 있습니다. 그렇지만 반대로 순환이 좋지 않은 상태에서 체온을 낮춰서 더 악화시킬 수 있으며 그로 인해서 면역력을 더 낮출 가능성도 있습니다. 상태가 좋을 때에만 하는 것이 좋겠습니다.
냉수 샤워를 했을 경우 몸에 자극을 주게 되어 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 혈관 질환 등 혈관이 안 좋은 사람의 경우에는 갑작스럽게 혈관이 수축하게 됨으로써 고혈압이나 등을 유발할 수 있기 때문에 자신의 건강 상태를 잘 확인하고 냉수 마찰을 하는 것이 좋습니다
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
냉수 마찰이 딱히 건강에 도움이 된다고 생각하지는 않습니다
단지 , 냉수 샤워가 가능할 정도로, 평소 건강?하거나,
찬 물로 신체적 자극을 통해 , 잠을 깨고 활동을 할 수 있는 계기가 되는 정도가 아닐까 싶네요
냉수 샤워의 장점:
면역력 강화: 냉수 자극이 면역세포 활성화를 촉진
피부 탄력 증가: 냉수가 피부 모공을 수축시켜 탄력 증가
피로 회복: 냉수 자극이 신경계를 활성화시켜 피로감 감소
혈액순환 촉진: 혈관 수축과 이완을 반복하며 혈액순환 개선
냉수 샤워의 단점:
근육 경직: 차가운 자극으로 인해 근육이 수축하고 경직될 수 있음
혈압 상승: 혈관 수축으로 인해 일시적으로 혈압이 상승할 수 있음
감기 위험: 면역력이 약한 상태에서는 감기에 걸릴 위험이 증가함
두통이나 어지러움: 냉수 자극에 민감한 사람은 두통, 어지러움을 경험할 수 있음
고혈압, 심장질환, 천식 등의 만성질환이 있다면 냉수 샤워 전에 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다. 또한 찬물에 바로 들어가기보다는 온도를 서서히 낮추는 것이 건강에 더 좋습니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
냉수 샤워를 하였을 때 장점은 다음과 같습니다.
우선 피부 건강이 좀 더 좋아지는 효과가 있습니다. 너무 더운 물로 샤워를 하게 되면 금방 표면의 수분이 말라 샤워 후 피부가 오히려 건조해 질 수 있는데, 냉수로 샤워하게 되면 체온 조절 작용으로 피부의 모공을 막아주고 말초혈액 순환을 줄여줘서 수분이 방출되는 것을 막아줄 수 있습니다. 이를 통해 피부의 탄력성을 더 높여주는 효과가 있을 수 있습니다.
위에도 말씀드린 것처럼 말초 순환을 줄여주기 때문에 혈액의 불필요한 순환을 막아 독소 제거에도 도움이 됩니다. 다만 갑작스럽게 냉수 샤워를 하기보다는 차차 찬 물에 적응할 수 있도록 하는 것이 건강에 더 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
차가운 물로 샤워하는 것에는 몇가지 이점이 있습니다.
.
최근 연구에 따르면, 차가운 물로 샤워하면 교감 신경계가 활성화됩니다. 결과적으로 체내에서 노르에피네프린과 코르티솔과 같은 호르몬이 분비됩니다. 노르에피네프린은 혈액 순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 코르티솔은 깨어 있는 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.
.
또한 운동 후 근육을 진정시킵니다. 운동 선수들은 경기가 끝난 후 근육을 진정시키기 위해 오랫동안 얼음 찜질을 사용해 왔습니다. 최근 연구에 따르면, 운동 후 찬물로 샤워하면 심장 박동수가 빨리 감소하고 편안함을 느낄 수 있습니다.
.
하지만 찬물로 샤워할 때는 순간적으로 혈관이 수축합니다. 따라서 노인, 심장병 환자, 고혈압 환자는 찬물 샤워를 피하는 것이 좋습니다.