조금만 앉아있어도 등이 아파요 왜 그런걸까요?
전 미대입시 재수생인데요
어릴 때부터 허리를 앞으로 숙이고 앉는게(거북목자세) 습관이라 작년부터 의식적으로 허리를 피고 목을 약간 뒤로한 채 앉으려고 노력 중이거든요
근데 일단 기본적으로 앉아있거나 때때로 그냥 걷기만 해도 등이 불편하고 당기는 느낌이 나요
그리고 어릴 적 습관 탓인 지 허리를 오래 펴고 앉아있으면 꽤 힘이 듭니다. 그래서 주기적으로 숙이고 있습니다.
왜 그런 걸까요? 또 도대체 자세를 어떻게 해야 해결될까요? 그리고 이런 경우엔 정형외과를 가봐야 할까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
어릴 때부터 목을 앞으로 내밀고 등을 구부리는 습관이 있었다면, 그로 인해 특정 근육들이 길어지거나 짧아지면서 균형이 깨지게 됩니다. 이러한 틀어진 자세는 특히 거북목자세를 유발하는 현대적인 생활 환경에서 더욱 발생하기 쉽습니다.
올바른 자세를 유지하기 위한 다음의 몇가지 실천사항이 도움이 됩니다.
근육 강화 운동: 등과 목 주변의 근육을 강화하기 위한 운동을 통해 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
스트레칭: 긴장된 근육을 늘리고 이완시키기 위해 꾸준한 스트레칭을 실시합니다.
자세 교정 도구: 자세 교정을 돕는 브레이스나 쿠션 등의 도구를 사용하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
주기적인 휴식: 장시간 동안 같은 자세로 앉아 있지 않도록 주기적으로 일어나서 몸을 움직이고 스트레칭합니다.
전문가 상담: 물리치료사나 요가, 필라테스 강사와 같은 전문가의 도움을 받아 올바른 자세를 학습하고 교정하는 것이 좋습니다.