수면시간이 일정하지 않은데 어떻게 바꾸죠?
2021. 10. 20. 15:31
밤낮이 바뀐거는 어떻게 바뀔수 있을까요?
몸을 피곤하게해보고 수면음악도 듣고 운동도 하고있습니다 따뜻한 차도 마셔 봤어요
밤낮이 바뀐거는 어떻게 바뀔수 있을까요?
몸을 피곤하게해보고 수면음악도 듣고 운동도 하고있습니다 따뜻한 차도 마셔 봤어요
불규칙한 수면 패턴은 궁극적으로 불면증을 유발한다. 불면증은 모든 사람의 1/3은 가지고 있는 증상이다. 이러한 상태가 한 달 이상 지속된다면, 만성 불면증으로 가기 쉽다. 이때 가장 중요한 것은 잠을 자려고 노력하지 않는 것이다. 잠을 잘 못 자도 주어진 일을 어느 정도는 할 수 있다는 자신감과 믿음을 가지는 것이 매우 중요하다. 잠을 내가 통제해서 자려고 생각하기보다 잠이 오는 대로 잔다는 편안한 마음을 가진다면 한결 나아질 것이다.
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