다이어트에 땅콩 섭취는 괜찮을까요?
다이어트에 견과류가 도움된다는건 얼핏 들어서 알고 있는데 땅콩은 어떨까요??
땅콩을 워낙에 좋아하는데 이게 칼로리가 어느정도 일지 궁금하고
하루 적정 섭취량은 어느정도가 좋을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!기본적으로 칼로리가 높은 땅콩이지만, 적정량을 꾸준히 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 땅콩에 풍부한 불포화지방은 내장지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있으며, 땅콩 영양성분의 25% 정도는 단백질로 다이어트 시 섭취하면 부족한 영양분 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트시에 땅콩을 먹는 이유는 땅콩이기 때문이 아니라,
식물성 단백질이기 때문이에요. 곡물이 보통 지방이 없기 때문에
많이 드셔서도 체지방이 쌓이지 않으면서, 별도의 육류 섭취를 하지 않아도
단백질을 보퉁할수있기 때문입니다.
10~20알 정도는 괜찮습니다. 아몬드도 몸에 좋다고 하는데 보통 하루에
10~20알 드시라고 하는 경우도 있습니다.
대개 슈퍼푸드, 슈퍼곡물이 100%식물성 단백질이기에 다이어트와 체지방제거에
도움이 됩니다. 땅콩뿐만 아니라 여러 곡물과 슈퍼푸드를 함께 드시는 것이 좋아요.
위에 식단은 아몬드와 땅콩이 겹치는 경우가 많아서 , 좀더 다양하게 영양을 섭취할수있게
드시는 것이 좋을것같아요. 일일이 챙겨드시기 힘드시면, 간편하게 슈퍼푸드 8가지, 슈퍼곡물 6가지
28가지의 야채와 과일이 혼합되어 있는 '다이어트 쉐이크'를 추천드려봅니다.
아침에 우유나 두유에 2~3숟갈 타서 드시면, 건강은 물론 오후까지 포만감이 잘 유지되어서
식사량 조절, 식단조절에 많은 도움이 되실거에요. 저두 꾸준히 먹어보니 저녁에 폭식이나,
과식 또는 치킨, 햄버거, 분식등이 생각이 나지 않아서 다이어트에 좋은 도움을 받고 있습니다.^^~
고려해보시고 좋은 결과 있으시길 기대합니다.~