안녕하세요. 메타스터디입니다.
1~2개월 운동해서 근육을 만들겠다고 생각하면 오히려 더 잘 안됩니다.
평생 건강을 위해 운동한다고 생각하고 하시면 더 잘됩니다.
푸샾 한번에 15~20개. 자기 체력에 맞게.
이렇게 매일 10세트 하면 됩니다. 그럼 하루에 150~200개 정도 하게 됩니다.
숙달되면 한번에 20~30개로 개수를 늘려나가세요.
하는 방법은 땅에 엎드려서 팔을 굽혀
가슴이 땅에 닿기 전까지 내려갔다가
다시 올라오면 됩니다.
내려갈 때 숨을 들이마시고
올라올 때 숨을 내쉬면 됩니다.