남자 여자 따로 챙겨먹어야하는 영양제는?

Question

나이는 둘다 30대 중후반이며 이제는 영양제를 챙겨먹어야할 시기라 남녀 따로 필수 그리고 추가적으로 먹어야하는 영양제 추천드립니다^^

Answer 1

안녕하세요. 옥토링입니다.

성별에 따라 다른 영양소 요구량이 있으므로, 성별에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 여성과 남성을 위한 각각의 영양제를 추천해 드리겠습니다:

**여성을 위한 영양제:**

1. **철분 (Iron) + 비타민 C**: 여성은 생리 주기로 인해 철분 소비가 많을 수 있습니다. 철분은 혈액의 산소 운반에 중요하며, 비타민 C는 철분 흡수를 도와줍니다.

2. **칼슘 (Calcium) + 비타민 D**: 여성은 뼈 건강을 유지하기 위해 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

**남성을 위한 영양제:**

1. **아연 (Zinc)**: 남성은 전립선 건강과 정상적인 남성 호르몬 수준을 유지하기 위해 아연이 필요합니다. 아연은 또한 면역 체계를 강화하는 데도 도움이 됩니다.

2. **오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)**: 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산은 남성들에게 좋은 영양소입니다. 또한 정서적인 안정과 뇌 기능에도 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 영양소들은 일상 식단에서 충분히 섭취할 수 있지만, 필요에 따라 영양제를 추가로 섭취할 수 있습니다. 그러나 영양제를 복용하기 전에 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.