햇빛을 조금 쬐었더니 머리가 아픈데, 어떻게 대처하면 될까요?

오늘 살짝 더운 날씨에 햇빛이 쨍한데요.

밖에서 한 15분 정도 태양쬐는 곳에서 걷다가 건물들어왔는데요. 그 이후부터 계속 목이 마르고 머리가 띵한 상태가 3~4시간 정도되었어요. 저는 탈수 증상이라고 생각하고 있어 물을 계속 마시고 있는데, 나아지지 않아 다른 섭취하기 좋은 것이 있나요?