런닝머신 이후 허벅지 쓰라림 및 바늘찌르는듯한 통증
오늘 운동 첫 시작했는데 20분 런닝머신 20분 자전거를 한 이후 집에 오자마자 씻고나서부터 허벅지 앞 부분에 쓰라림이 있어요 겉으로 보이는 외상은 따로 없고 손을 갖다대거나 아빠다리를 해봤을때 통증이 되게 쓰라리고 찌릿해요 디스크증상처럼 저린 느낌이 전혀 아닙니다 이 증상이 4~5시간 가고 이제는 종아리까지 근육이 뭉친듯하고 쓰라리고 바늘이 쿡쿡 찌르는듯한 통증도 퍼져나간거같아요 잠옷으로 옷 갈아입으려고 허벅지를 스쳤는데 아파요 허벅지 안쪽도 아픕니다 ㅜ 지금은 오른쪽 다리 전체가 뭉친듯하고 쓰라리고 무릎도 약간 뻐근해요 찢어진 느낌 들어요 내일 운동 가능할까요? 아님 잠깐 쉬러랴 하나요.. 근육통이나 신경통 그런거일까요 아님 피부질환일까요...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝머신을하고나서 허벅지쪽으로 불편감이생겼다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
여러가지 문제가있을수있지만 근육의과사용이나 허리에 지속적인 스트레스, 자극등이 문제일수있으니 일단 휴식을취하면서 회복하는것이 가장좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 나타나는 쓰라림과 찌릿한 통증은 근육의 과사용이나 부하로 인한 근육통일 가능성이 큽니다. 특히 러닝머신과 자전거로 근육을 갑자기 많이 사용하면 근육이나 인대가 과도하게 긴장해서 이런 증상이 생길 수 있습니다. 내일 운동을 다시 시작하기 전에 충분히 휴식하고 스트레칭과 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근육통으로 보입니다. 런닝과 자전거두개는 모두 앞쪽 허벅지와 종아리 근육을 과하게 사용하는 운동들입니다. 게다가 처음 운동하신거니 무리가 된것으로 보입니다. 무리가되면서 근육이 긴장하고 신경도 어느정도 자극이 된것으로 보이며, 반신욕이나 폼롤러로 허벅지랑 종아리 풀어주시고, 조금 괜찮아 지시면 운동을 하시는게 좋을거같습니다
그리고 운동을 많이 안하신 분들은 절대적으로 스트레칭을 시작전과 끝나고 두번 해주셔야 합니다. 그래야 근육 부상 방지 및 구축 방지 효과를 볼 수 있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동을 안하다가 하셔서 강하게 근육통이 나오신 것으로 보여집니다.
72시간까지 지연성근육통이 있을 수 있으니 통증이 너무 심하다면 조금 휴식하시는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 증상으로는 근육통으로 보입니다만 피부가 쓰라린 느낌이라면 신경통 또는 다른 통증으로도 의심 해봐야 할 것 같습니다.
운동을 시작하신지 별로 안되셨다면 당분간은 스트레칭부터 시작해 더 가볍게 운동하시길 바랍니다.
지금은 런닝머신 20분, 자전거 20분은 질문자님에게 맞지않는 강도입니다.
처음부터 힘들게 운동하면 금방 흥미도 없어지고 부상의 위험도도 높아지기엔 처음엔 재미를 붙인다는 느낌으로 운동 시작해보시길 바랍니다.
아마 아침에 눈 뜨시면 온 몸이 두들겨 맞은것처럼 아프고 움직이기 힘들겠지만 가벼운 마사지와 스트레칭, 그리고 수분섭취와 균형 잡힌 식사 하시고 가볍게 운동으로 마무리 하시길 바랍니다^^